嗨，親愛的聲藝人：
這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 2 位夥伴與你一起分享我們的生活。
歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！
一個月一期的電子報，來到了 50 這個數字，代表電子報的發行也已經四年多了，不知道這份電子報陪伴你多久了呢？一般人花錢建置電子報，都會努力發、盡量發，因為成本是固定的，能多觸及就多觸及。但以我作為一個收信人的使用者經驗來說，不管我再怎麼喜歡發報人，一週一次的頻率對我來說還是太頻繁了，要嘛我的信箱會塞滿從未打開的電子報，要嘛我覺得太煩，受不了，直接按下退訂。
會收電子報，是因為想要變得更厲害。我們時常處在一個「我不夠好」、「我要改進自己」、「我要更進步」的狀態中（我相信會看到這段話的你可能也是這樣的人），但是人生真正重要的問題、嚴肅的問題，是永遠不可能被解決的。也就是說，我們所追求的自我改造、自我成長，它是沒有盡頭的。我們會像夸父追日一樣，朝著遙不可及的太陽，邁著大步奔馳，但是永遠也追不到太陽。因為從一開始這就是件不可能的事。
世界上沒有「完美」的人事物，完美只存在於概念界，不存在真實世界。當我們費盡心力想成為心目中的那個「理想我」，我們就是在追求著完美、追求著不存在、也永遠不可能達到的目的地。
不是說因為完美不存在，成為理想的自己不可能，所以我們擺爛就好。注意我們擺盪式的極端思維：你說這個不對，那就是跟這個相反的那樣囉——人腦喜歡非黑即白的二元式思維模式，因為這樣非常省力。我想表達的，是給太過努力想達成完美、太焦慮與不知所措的人，一個實際的訊息——你永遠也做不到的，所以別那麼拚了，調整一下自己的腳步吧。夸父對太陽的執迷，再追下去，下場只有一個，你我都知道，就是累死自己。
人沒辦法走遍全世界，所以我就不出門不旅行了
學海無涯，人沒辦法讀遍所有的書，所以我就不讀書了
認識自己永遠也無法窮盡，所以我就不探索自己了
在鐘擺的一端，我們會覺得持有這種想法的人很可笑，那同時，我們也要提醒自己是不是在另一端，一直追逐著不可能，讓自己過勞，這樣的我們也同樣可笑呀。
我希望聲藝一個月一次的電子報能讓你滿懷期待地打開，裡面沒有再告訴你要用什麼工具、什麼最新的前沿訊息，而是一些生活上可以去做的小事，一些平凡的觸發，還有穿插業配一下課程訊息（總是要有收入，才能讓繼續營運下去嘛）
最重要的，是希望你開心 : )
I love you
我愛你
值得一去的旅行：北海道歷史之旅 — Lola
這次旅行也是多虧男友訂到便宜機票而出發的，因為我們都喜歡彈性自由的旅行方式，所以這次也挑戰了日本自駕，可能是之前有泰國自駕的經驗，這次適應右駕的時間明顯縮短很多（ 雖然一開始還是會不小心打到雨刷 😆 ）
整體來說， 很推薦非雪季、非市區的北海道自駕旅行，因為：
- 路況相對單純：不同於台灣和泰國，日本路上幾乎沒有機車，對駕駛來說輕鬆不少，加上店家、景點都有充足的停車設施，讓人更容易上手。
- 租車沒有想像中貴：我們兩人租小型車 3 天，跑了洞爺、伊達、登別、白老等地區，換算下來含保險、汽油，每人約台幣 2,700 元，省下拖大行李、找行李寄放，我覺得很值得。
除了自駕， 這趟旅行我最驚豔的是，各種展館的參觀體驗！這次的旅行順序，剛好像是從古至今走過北海道的歷史：
- 北黃金貝塚：日本北部繩文史前文化遺址。
- Upopoy民族共生象徵空間：北海道原住民 — 阿伊努族文化園區。
- 舊三井銀行小樽支店：看見小樽曾是北海道金融重鎮的象徵性歷史建築。
- 北海道廳舊本廳舍：整個北海道的開拓歷史，包含札幌市發展等。
我覺得參觀體驗好的原因是，視覺上，我覺得展品數量與介紹篇幅很剛好，不容易疲乏、分心。
甚至許多展館會兼顧聽覺的語音導覽、觸覺體驗，像北黃金貝塚，就能碰到真實出土的磨石、陶器與骨骼。
真的很推薦來一趟北海道的歷史之旅喔！
每次旅行結束，我都會想能不能把旅行幸福感也複製到日常裡呢？
因為旅行就算很累，心裡還是有股說不出的幸福感。
你覺得把一天變幸福的原因有哪些呢？歡迎來聲藝文章看一看吧
✦ 延伸閱讀：只要有 3 個感受，再無聊的一天都能變幸福
值得一試的行動：重拾舊興趣 — Lola
最近我完成了一個以前的願望，就是「報名跳舞課」！
從國中到大學，我其實很想加入熱舞社，但因為熱舞社要請外師，相對社費會比較高，所以每次都默默打消念頭。只有偶爾舉辦系上活動時，跳團體的開場舞，完全不夠過癮。
直到我實際進教室、聽音樂、跟著老師數拍子的時候，我突然覺得有一股很滿足又開心的情緒，完全想起以前的自己期待跳舞時的感覺，一種熟悉又陌生的感覺！
這件事也讓我開始回想，是不是自己其實「忘了」很多舊興趣呢？
出社會後很容易覺得時間不夠，又常常滑個手機、看個影片，讓時間過去。可是其實興趣不需要佔用太多時間，反而去上 1 小時跳舞課，卻讓我一整週都開心又期待。
所以我也好奇，為什麼長大後會慢慢對舊興趣變無感了，甚至忘記？
聲藝分享了一支 Reel 聊聊這件事，也許只是太久沒有喚醒這個興趣了
歡迎你也來重拾自己的舊興趣吧！
✦ 延伸觀看：變得無感了︱Reel
值得一試的活動：空中飛人 — Marc
空中飛人不是搭飛機搭來搭去的譬喻，而是雜技團會看到那種盪來盪去，還會在空中轉圈換手的，空中飛人。
這次去馬爾地夫的卡尼島，因為我是個旱鴨子，所以本來就對水上活動敬謝不敏（加上我曾經溺水過兩次😂）。沒想到島上有個空中飛人的設施，有駐點的馬戲團。這個團隊除了提供晚上精彩的表演外，白天就在擔任教練，教想玩空中飛人的人體驗一下在天上擺盪的感覺。
先在地上教你指令；如何抓槓、推髖、屈膝、跳下去。第二站有點像徒手健身，教你如何翻身上單槓、再試著翻回來用屁股落地。
在地面上 Zippy 教練指導的學習影片
在地面上因為沒有擺盪的加速度，所以翻身動作比較難做，到了空中才知道，有問題的不是翻身，而是放手。
在高空中聽著地上教練的指令，當你擺盪到左邊頂點的時候，教練要你放手，但是你不敢，那你就只能再等下一個週期。在對的時機、對的地方、做對的動作，三件事必須要合在一起。只要其中一項不成立，那你就不能行動，硬做甚至會有危險。你要克服在高空放手的恐懼，相信自己的身體，相信自己的耳朵，相信教練的指令。
在一旁觀看的時候你可以看到，有些人一上去就慌了，打退堂鼓、不敢跳；有些人一跳以後耳朵就關起來了，因為身體太過緊繃、心情太過緊張，所以周邊什麼事都顧不了、教練的指令也聽不到。雖然是在空中，但就像在海上溺水的人吧。其實只要放鬆就能浮起來，但是緊張讓你進入惡性循環——喝到水、好鹹、好想張嘴大口呼吸、結果吃到更多水、更慌、鼻子嘴巴都吸不到空氣、咕嚕咕嚕。
你要相信自己，很多事情你是做得到的，你要放鬆，你要打開耳朵，把指令聽進去。當然這樣的類比對於人生，比較麻煩的是，人生沒有固定可預測的路徑，也沒有一定要怎麼做的時機，更沒有你應該完全服從聽命於他的教練。我們會感到溺水與窒息，就是因為我們不知不覺中在錯的時機、錯的地方、做錯的動作。
那要怎麼知道什麼是對的，什麼是錯的呢？或者應該說，什麼是適合我的，什麼是不適合我的呢？我覺得還是要靠知識的補充與認識自己吧。讀書、反省、經驗、重覆，讀書、經驗、反省、重覆，如此持續不斷，獲得更新的知識，獲得對自己更多的體悟，獲得更多的經驗，然後你會知道，什麼是適合自己的。
分享一個輕鬆獲取知識的管道：馬克說書
書用聽的雖然比較快，但也就少了反思與反省的時間。我還是最推薦空出一段不被打擾的時間，好好閱讀。如果你真的不想看文字（那你現在在幹嘛？），聽說書、聽線上課、或是聽《養成好習慣》的時候，也不要聽過去就算了。時常按下暫停鍵，想一想，用自己的話把剛剛聽到的東西說一說，這樣營養才會吸收得更好唷！
第一次的空中飛人，實際做起來會是這個樣子
我的第一次浮潛 — Marc
雖然說了我是旱鴨子，雖然說我曾經有過兩次的溺水經驗，但我還是試著出海去浮潛了！
穿著救生衣、戴著浮潛面罩用嘴巴呼吸，在泳池中練習的時候感到十分快樂，原來我也是可以游泳的呀。不過泳池中的浮潛練習只是沙盒，有沒有學會、能不能在現實世界中使用才是重點，真正的考驗是我從船上跳下海裡之後，還能不能這麼開心。
結果呢？
很驚慌啊！
一個不會游泳的人、溺過水的人、沒有水性的人，在跳到海裡後，心裡的恐懼會馬上傳達到全身，肢體變得僵硬，學過的東西都忘記。花了十幾秒才讓自己平復與冷靜下來。
冷靜下來後，在水中什麼也聽不見，能聽到的只剩下自己的呼吸，那種感覺異常平靜專注，你會更敏銳地發覺心裡浮上了哪些念頭，然後有意識地告訴自己專心。（我的念頭都是些恐怖的，像是：如果我現在突然往海裡潛下去會怎樣？會溺水！）（就跟平常我想從高樓跳下，過馬路想被車撞，想跳下列車軌道一樣......）
那天的浮潛沒有看到很多厲害的魚，但是我挑戰了我自己，回程看到數十隻超級可愛的海豚，我覺得那是老天給我最美好的禮物了。
值得提醒自己：凡事要自己體驗過才知道 — Marc
現在很多人花很多時間在看 Threads，可是那上面有很多小題大作與危言聳聽的人，或是藉由「我有一個朋友」這種應該是瞎掰出來的恐怖經歷在嚇唬別人。
我不想去推測他們背後有什麼樣的意圖，我確定的是任憑自己浸淫在其中，對自己的人生沒有幫助。（不止沒有幫助，還會有害。）
我曾經聽過一個說法：如果你是喜歡倫敦的人，就不會喜歡巴黎；而喜歡巴黎的人，可能對倫敦就沒有那麼有感覺。
我是很喜歡倫敦的，受到上述說法的影響，我就覺得自己應該不會喜歡巴黎吧，甚至不自覺地接收了很多關於巴黎的負面刻板印象訊息，例如：
• 扒手很多、很亂、會被搶
• 地鐵很髒、有尿騷味
• 巴黎人很高傲、不搭理人、看不起說英文的人
但這次我親自去了一趟巴黎後，完全改觀！
整趟行程打破了很多我對法國的刻板印象
例如法國人高傲不友善
不會啊
友善到爆
一路上遇到的法國人都主動用英文跟我們攀談、介紹景點
在路上還有老太太要為我們指路
還有像是法國很髒亂扒手很多
但地鐵的尿味沒LA騷
髒亂距離紐約也還有得比
扒手則是連一個可疑的也沒遇到
不知道是不是奧運剛過有被大力整頓過
這次法國行更新了我對法國的印象
也深切體會到何謂文化底蘊的美感美學
那是就算你再如何壓縮精進
也非常難搆上邊的
當然，我的經驗只屬於我的經驗
可能我運氣好
可能我心情好
我的經驗並沒有否定其他人的經驗
但只有在自己走過一遭之後
現在的我對巴黎，有了很清楚確定的感覺
網路上聽人說得再多
也比不上自己親身接觸與體驗
所以
少用點 Threads 吧
6 月中參加了心理學作家鍾穎《千面女神》的新書發表會
在座談中得到了一個非常強大的框架：
這個框架適用於任何事情、任何行動與任何經驗：我們要勇敢地放下自己所擁有的一切，去經歷一些新的事情，然後獲得的那些體驗會豐富我們的人生與生活；但我們也不能沉溺在體驗當中，因為最終我們還是要回歸現實世界，腳踏實地生活。
以今天這一期的電子報來說也是如此。不管是空中飛人、去北海道旅行、學跳舞，還是我的第一次嘗試浮潛，我都必須先放下心中的恐懼、放下生活的日常，才能進入到這個體驗。
而不論我在這個體驗當中獲得了多麼美好的觸發與經驗，我也不能沉溺在其中，變得想要每天一直當空中飛人、每天一直在旅行，每天一直跳舞，或是每天一直在海裡面浮潛。因為最終我還是要回到現實世界，去面對真實的人事物。
有些人會因為喜歡某種體驗，於是就躲在體驗裡不出來了。這當然是一種選擇，但是對現實世界的逃避，雖然快樂，最終它會讓我們離現實越來越遠，問題的積累會越來越多，直到有一天，你完全被卡住，動彈不得。
所謂人生的奧義，就是我們是神，神性的一部分存在我們的體內，所以我們想要追逐太陽，我們想要像神一樣，我們想要發光發熱。
同時，我們也是鬼，有邪惡的陰影存在我們的體內，我們有貪嗔痴，我們有壞念頭。
人生的痛苦就來自於我們既是神，也是魔鬼，同時我們要拒絕成為神，也拒絕成為魔鬼。然後在現實生活所遇到的挑戰與關卡中，保存神性、光明、上進的那一面，抵擋魔鬼的誘惑或恐怖的那一面。
馬克說書在 9 月份也會上架跟鐘穎老師的對談，談的是今年他的這本暢銷書——為了榮格 150 年冥誕所出版的《活出你的本來面目》。希望那集節目能給你一些啟發，希望這期電子報讓你有所獲得。
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