嗨，親愛的聲藝人：
這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 2 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！
嗨我是馬克，十月份的強颱希望大家都平安沒事。颱風掃過的十月，我做完了兩場金鐘司儀、主持完了幾場婚禮，參加了走鐘獎，做了一場新書分享，去IKEA住了一晚，錄了任天堂新遊戲的廣告配音，可是發現好像沒有什麼推薦「值得一Ｘ的Ｏ」（總不能因為參加了一場豪華又有趣的婚宴就推薦大家去結個婚吧），但是進入 11 月份，上個週末的兩個行程讓我出現了想推薦的事情，一起來看看這個月的聲藝電子報吧。
值得一看的書 — Lola
出於對書名《天生不愛動》的好奇，翻了一下發現這是一本有趣的科普書。書裡有許多運動有關的有趣知識，像是人類祖先能夠長距離跑步的方法之一是跳舞。
因為作者是一位演化生物學家，他認為從演化觀點來看，運動基本上是奇怪又反常的行為，對原始人來說，他們絕對無法理解現代人為何會站在跑步機上，毫無目的地消耗珍貴的能量。甚至 19 世紀的英國，階梯形跑步機是用作囚犯的刑具呢！
所以作者提出「不愛運動」是符合人類演化而來的天性，書中也破解了許多關於「動」與「不動」的迷思，提醒我們不應該因為不愛運動，就責備自己懶惰，畢竟運動本身需要克服內心深處的本能。不過現代人缺少了為生存而動的誘因，因此足夠的身體活動還是必要的。
作者建議大家不用嚴格追求運動量與強度，而是透過「把運動變得有趣」，增加運動的社交性、搭配影片或 Podcast 娛樂自己、在漂亮的環境中運動、變化不同運動增加樂趣等，無論年紀大小都可以找到適合自己的活動方式。
如果你和我一樣，對運動抱有又愛又恨的矛盾心情，不妨讀讀這本書，重新認識身體，找到一個自在的方式「動起來」
Marc : 這個月我想分享的就是有關動的事，已經多年沒固定運動的我，現在的運動就是把握機會爬樓梯，騎ubike，偶爾打場壁球，做節目的時候超慢跑，理想上應該要每天看劇滑手機的時候拉筋，但這個理想只實現過幾次。
我們都知道運動的重要性，為了防止人體老化後的肌力流失（60 歲後每年自動以 3-5% 的速度流失肌肉量，也是造成老人家容易跌倒的原因），現在很多人會去重訓，但是要進健身房的心理門檻很高，要持續找教練的金錢門檻很高，我想推薦兩個帳號，我們可以看到之後就把動作學起來，然後每天想到就做
值得一試的體驗 — Marc
上週受台灣輪椅人協會的邀請去觀賞「2024台灣輪椅技巧障礙挑戰賽」，也體驗了一下坐輪椅行動。對於空間肢體協調感不好的我來說，要左轉右轉使用左手還右手就有點難了，更別提路上有很多障礙物要通過的時候，真的是難上加難。
另外在觀賽時有個小觸發是，以前總會好奇，為什麼自己喜歡看中華職棒而不是看層級最高的美國職棒大聯盟；為什麼看台灣的職籃、UBA、HBL，甚至在運動中心看小朋友打籃球都還是看得很開心。這次現場看輪椅技巧障礙挑戰賽，我得到了疑惑許久的答案——我喜歡看的是不同的人在運動中的「選擇」，以及他們臨場反應和肢體透露出來的訊息。
看最高層級的賽事當然賞心悅目，但看一般人的比賽可以得到更多的啟發與反省。這場活動我收穫了很多，看著那些在挑戰中反應出來的挫折、沮喪、不放棄、堅持，我都好好地收進心裡了，成為我生命中的養分。
值得一看的舞 — Marc
周杰倫的演唱會門票，最貴的將近7000，最便宜的也要1880，坐在五樓看根本看不見舞台的人物，而在最前排觀賞藝術家精心製作的戲劇與舞蹈作品只要1600，這個世界好像有點不一樣了。
以前進劇場看戲是種昂貴奢侈、「有錢人的社交娛樂」、「上流社會的享受」，現在好像完全相反了，通俗娛樂賣超高票價，精緻藝術反而沒有因為通膨而上漲。
身為電音愛好者，曾經的partygoer，一得知這部戲後就非常嚮往。以90年代柏林夜店為背景，techno音樂的舞蹈作品。舞者以極慢速的動作向彼此靠近，互動，期間隨著音樂節拍和燈光定格。時間是流動的也是定格的，是延續的也是碎片化的。
編舞家以慢來表現感知，當我們把動作都放慢的時候，我們的感覺也會打開。世界上的敵意與鬥爭，常常是來自於無感，因為無感，所以不會覺得戰爭殺人是一件可怕的事；相對的，當我們的感受力更強，我們也就更能有同理心、更加包容與關懷。
在看舞的時候，由於都是慢動作，所以我聯想到之前看過的也是以慢動作呈現的作品《觀》（無垢舞蹈劇場）。我所以為的慢是一種對身體的控制，對身體的了解與精準地表演。但聽Gisèle Vienne談《群浪》中的慢，她說那不是控制，而是釋放。聽到這句話的時候，我的頭腦爆炸了，瞬間釋放了好多腦內啡。控制與釋放是兩種截然不同的概念，同樣都是動作上的慢，但是用控制去做是痛苦，用釋放去做是喜悅。我們是不是可以把這種思維放到其他層面上舉一反三地應用呢？
值得一做的事 — Lola
我常常在衣櫃前翻來翻去，總覺得搭配起來怪怪的，找不到真正想穿的衣服。或是有時候，買了一件超喜歡的單品，回家後卻搭不太起來，非常苦惱。
剛好最近天氣轉涼，趁著週末拿出薄長袖時，想到之前看過有人分享把所有衣服拍下來，放在手機相簿裡的做法。所以我馬上架起腳架，將眼前拿出來的衣服一件衣件拍下來。在拍攝的過程中，真的會發現衣櫃裡藏著一些我完全遺忘的衣服，明明它掛在衣櫃上！
拍完之後，可以很清楚計算出自己的夏季衣物數量：
- 32 件夏衣
- 11 件連身
- 21 件夏褲
- 12 件外套、罩衫（不能單穿的）
原來我光是夏裝就有 76 件！
無法想像如果加上秋冬裝有多少，等到正式進入冬天，我再來補齊數位衣櫃的數量。
不過可以隨時在手機上瀏覽自己的衣櫃，我覺得很方便。除了減少重複購買或無法搭配的機會之外，也可以幫助控制數量、淘汰沒有再穿的衣服。推薦給你試試看！
值得把握的優惠 — 聲藝雙 11 快閃特惠
2024 即將進入尾聲，迎接年底節日假期的歡樂、忙碌趕工的壓力
不管是面對與自己、生活、人際關係，聲藝都希望帶給你內心的平靜與踏實
由內而外展現信心、重新掌握的主控權
以上就是這期的聲藝電子報，希望你看得開心愉快有收穫，也祝你有個美好的 11 月
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