【聲藝上門】 | 2024 年終回顧

#32

嗨，親愛的聲藝人：

這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！

新年願望還沒實現的，不要放棄啊！現在放棄的話，比賽就結束了。

當新年願望變成年復一年的願望時，是很打擊人的自信的，別再讓今年的新年願望變成明年的新年願望。

值得一買的日曆

You’re kind, you’re smart, you’re important.

別讓這個世界的紛擾影響到你，淹沒了你是個自在、發光、閃耀的存在

每天的自我喊話，

每天的早晨提醒，

每天的睡前沉思；

讓這本充滿細節、高質感的日曆伴隨你 2025 的每一天

現貨出貨中，這是一份送給自己最實用的聖誕禮物

值得一試的體驗 — Lola

這個月，我收到朋友的邀請去體驗手作戒指。我原本以為會是那種在銀戒指上敲刻文字或圖案的形式，沒想到這次的體驗課程是用銀黏土來製作戒指。銀黏土類似陶土，在經過高溫燒製後會變硬，成為純銀製品。所以在燒製前，它是柔軟且容易塑形的，因此在造型上可以非常自由，也能保有手作的感覺。

現場提供了各式各樣的寶石，大概有 50、60 種不同顏色與形狀，可以挑選 5 ~ 10 種搭配到自己的戒指上，對選擇困難症的人來說非常困難。光是挑選寶石，我們就花了快半小時，完成戒指的基本形狀後，還會不斷更換寶石來搭配 😂。

在製作過程中，我最喜歡的部分是將寶石一顆一顆地鑲入銀黏土中。這個步驟讓我感到特別療癒，也會大大提升對成果的想像與期待。接著會將銀黏土吹風乾燥，並修補一些小裂痕或缺口。確認造型沒問題後，老師會使用小型噴燈將戒指燒製，過程會飄出一股甜甜的、像是焦糖的香味，非常神奇！最終進入拋光階段，讓原本霧霧的表面漸漸顯現出銀飾的光澤，拿到成果真的很有成就感。

總結來說，我覺得是一次非常值得、有趣的體驗，特別適合喜歡自己搭配、對塑形有想法的人。過程中非常自由，只怕沒想法而已。如果你喜歡手工藝，不用擔心手不巧，放心交給老師引導就可以了，或是剛好面臨聖誕節正在找禮物的你，戒指體驗課也是個不錯的選擇哦！

值得一做的改變 — Marc

第一次對動了金髮的念頭應該是在《全明星運動會》看到夏和熙的時候，當時我覺得天啊，金色頭髮的他，整個人也太好看了吧。染金髮這個想法就在我心中埋了三四年，終於在今年生日前，完成了這件事。

髮型對一個人的外型來說真的太重要了，漂髮後到現在過了半個多月，我自己都還是沒有很習慣這顆頭。對自己的外型重視一點的人，會因為頭髮的顏色和造型轉變妝容與穿搭風格。不過對於我這種不照顧自己的人來說，目前的差別只有回到大學時期每天出門得戴隱形眼鏡這樣（漂完髮的隔天遇到遇到史丹利，那天我戴著眼鏡，他用很認真很誠懇的語氣跟我說了三次：「馬克你不適合金髮啦，你真的不適合啦，真的我跟你說真的，你不適合。」）

由於我大概八九成的頭髮都已經是白髮了，以前每兩三個月就要把頭髮染黑，必須戴帽子遮白髮。現在頭髮顏色變淡了，白髮長出來反而不太明顯，明顯的變成是前額植髮過的頭髮；當初請醫生幫忙挑黑色素還沒退化的毛囊種植，現在黑髮反而在這顆頭上變得異常明顯。不知道金髮是不是可以成為我留滿頭白髮的過渡期，希望以後就可以不用再染髮了。

2024 年度回顧 — Lola

每次到了年底，細數這一年發生的事情，才發現原來有這麼多事是發生在短短三百天裡，所以今年我濃縮了 2 件感觸最多的事，作為對這一年最好的記錄與反思和你分享：

1. 面對失去與脆弱

2023 年底，我和男友合資接手親戚的一台車況非常好的二手車，沒想到車子過戶一個月，男友在上班途中發生車禍，到現在還忘不了準備起床的我，接到他打電話來說車禍的畫面。幸好他毫髮無傷，只有車體嚴重受損變形，最終考量維修與殘值，我們不得不忍痛選擇報廢。年初，我們忙著處理報廢與車禍賠償，也因為男友零肇責，所以賠償過程還算順利。只是那一段時間情緒百感交集 —— 從震驚、憤怒，到第一次面對車禍後續的焦慮感，再加上親友的意見轟炸，甚至會在心裡忍不住產生「為什麼是我們？」的念頭。

隨著時間拉長、事情漸漸落幕，想法也沉澱下來，從另外一個角度看待這件事「幸好那天男友不是騎機車去上班」。這段低潮期，我也陪伴男友度過一段他不太敢騎車的時間，第一次見到他脆弱的一面。從中練習對失去的寬容、在彼此都低潮時互相照顧，走過那段日子以後，一切都在變好。今年六月，我們再度買了一台二手車，重新展開有車的生活，中間經歷了一連串大小問題的維修，不過現在車況總算穩定下來，可以享受移動的自由與方便，也很希望可以和男友、和新車擁有更多回憶！

2. 第一次出國自助旅行 & 第一次跟爸媽出國

今年我去了 2 次泰國旅行，四月份的曼谷是我和男友人生第一次出國自助旅行，那個時候很期待的同時也很緊張，甚至到了機場還不太確定該怎麼跑登機流程，反正就帶著一點點忐忑的心情，到了一個完全陌生的國家。最印象深刻的是，在計程車上與司機，我們用很差的英文聊天，雖然不能完全理解他說的話，但憑著笑聲和幾句簡單的單詞，還是可以感受到熱情、愉快對話，真正體會到語言，是可以增加互相理解的工具。

九月，我第二次踏上泰國，這次要去清邁參加親戚的婚禮。因為有了第一次的經驗，對於行程規劃與語言溝通，我也比較上手，可以從容地安排爸媽會喜歡的活動——郊區自駕、探索自然景觀（如：大峽谷、野溪溫泉等）。這次旅行有種和爸媽角色互換的感覺，從點餐付錢到找路導航，更深深感覺自己有能力、被他們需要，整趟旅行變得像跟朋友出去玩一樣，不再是以前被他們照顧的角色了。

不知道你今年有沒有一趟難忘的旅行呢？或是你有沒有哪些地方是想去，但還沒去的呢？我覺得出國旅行回來以後，變得更珍惜時間，希望可以擁有更多時間，和身邊喜愛的人繼續探索世界，也讓生活有短暫抽離日常、重新充飽電。

我的 2024 — Marc

在經歷了 2023 瘋狂的《養成好習慣》企劃後，我把 2024 定調為休息的一年，目標就是好好地調整【聲藝】的課程，找到可以改善的的地方優化它們（歡迎回信告訴我你覺得做些什麼可以讓聲藝更好）

奇妙的是，2024 要過完了，照理說不用每天日更的日子，理應過得更加從容有餘裕，可是我並沒有這種感覺耶！

也許正是「帕金森定律」的體現，一份工作會塞滿你所有的可用時間——當工作很多的時候，在同樣的時間內我完成了很多事；但是當工作變少了，很奇怪的是，我也沒有多餘出來多少時間，我好像還是花了很多時間都在工作上。

一位老太太可以花一整天寫一張明信片，而一般人大約花個十分鐘吧。

2024 的我可能就是那位老太太。

今年我去了幾個一輩子沒想過會去的地方：去肯亞看動物大遷徙，去西藏看聖母峰，在東京巨蛋見證台灣棒球奪冠，明年一月會踏上南極大陸。這些體驗雖然特別，但我覺得黃昏時在家附近的運動場跑跑步，抬頭看看魔幻時刻光影的變化，心中產生的美與讚嘆是相同的。最近經過建案的時候，看著圍起來的工地，工地不大，外面的廣告寫著 60-80 坪，實際上就是一小塊正方形而已，而有多少人要為了這小小的一塊地砸下畢生積蓄，終生努力付房貸。

剛剛經過微風旁的潤泰敦峰，一間 100 坪，成交均價 196 萬，買個房要近兩億。可是我在附近走來走去，體育場跑個幾圈，外面的世界這麼大，為什麼要為了一個睡覺的地方花這麼多錢呢？心生一種念頭：只要我多多往外走、多點時間待在外頭，我就不必花大錢買億萬豪宅呀，當然這對很喜歡待在家裡的我來說，是一件需要練習的事——多在外晃晃，在外工作，在外玩耍，回家只要睡覺就好。

最近我還做了一件事；十年前我曾經上過一堂課，課程中發了一個橡皮手環，要我們戴上，每當心中有負面念頭的時候，就拉手環彈自己一下，是懲罰、也是提醒自己，心智又往慣性的負面方向前進了。這個手環當年戴了三四個月，左手戴完換右手，讓我成為一個不會時常抱怨的人。當時的手環我還多留了一份新的，想說當我遇到未來的伴侶時，可以送給她，讓她也成為一個不抱怨的人。

上個月的某天，我突然看著那個未拆封的手環，把它打開套在自己手上。這次對自己下的制約是，我發現我喜歡使用極端的詞彙，以後每次我意識到自己用了極端的語詞的時候，我就要彈自己一下，作為懲罰，也提醒自己要使用溫和一點的語彙。

2024 剩下不到一個月，但是也還未結束。原先的優化計畫雖然沒有進行，但還是有可能利用最後這幾週完成啊，如果你對【聲藝】有什麼想法，對《養成好習慣》或《每個人都能學會的生活溝通術》有什麼改良建議，非常歡迎你提供給我，讓我們一起，讓【聲藝】變得更好，能對我們的人生更有用，進而幫助更多的人成為更好的自己。

2025 會有一個大計畫，希望我能做出一個讓自己滿意的作品，然後，造福大家。