聲藝上門 #53 | 深呼吸，隨時隨地提醒自己深呼吸

嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 2 位夥伴與你一起分享我們的生活。 歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 進入季節轉換，可以明顯感覺到人心的浮動。我的私訊當中、我的信件當中，收到了好多很明顯的身心狀況出了問題的人，當然他們本人可能並不自知。有些狀況比較嚴重的人，情緒問題會爆炸出來，從此跟隨他們一輩子；而有些時候雖然我們並沒有明顯的爆發，但其實已經深受影響而不自知。 情緒問題是基因，加上創傷經驗，再加上當下的壓力觸發所造成的。我們沒辦法回到過去改善自己的基因與創傷經驗，但我們可以隨時隨地提醒自己活在當下、好好地深呼吸。 你知道嗎？其實就連呼吸，我們都有好多新東西可以發現：你有辦法把氣吸到你肺的背部嗎？有辦法在吸氣的時候，讓你的背感覺到充滿氧氣嗎？ 吐氣的時候把嘴撅起來，讓氣息慢慢地從被壓縮的孔道呼出來，也有助於平復自己的交感神經。 只要好好的呼吸，就能幫助自己平復內心、平復情緒。...